Những thói quen đốt cháy calo mỗi ngày mà không cần đến phòng tập

Một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyệ n thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng mơ ước. Đó là một cách thông minh để không phải sử dụng đến những bài tập thể hình tốn sức mà vẫn đốt cháy được 1 lượng lớn calo.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những cách hữu ích để đốt cháy nhiều calo mỗi ngày mà không cần bắt buộc phải đến phòng tập.Khởi động ngày mới 10 phút

Bắt đầu một ngày với một tinh thần sảng khoái thoải mái sẽ giúp cho  ngày làm việc của bạn thật thoải mái và hứng thú. Chỉ cần 10 phút đổ mồ hôi cũng là một  thành công. Bài tập bạn có thể áp dụng đó là những tư thế yoga nhanh, không quá cầu kì sẽ được các chuyên gia khuyến khích tập để bắt đầu một ngày cũng giúp bạn giảm lượng calo nhanh.Quy tắc bữa sáng

Nếu bạn muốn có một vóc dáng mà nhiều người phải ao ước thì bạn không bao giờ được quen bữa sáng. Một bữa ăn sáng dinh dưỡng và lành mạnh là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng.

Bữa sáng rất quan trọng, ăn sáng  đều đặn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Hãy nhớ:  “Ăn sáng như một ông vua”.

Đi bộ nhiều hơn

Bạn nên tranh thủ đi bộ mỗi ngày, ngay cả khi làm việc trong văn phòng bạn cũng nên thỉnh thoảng phải đứng dậy đi lại nói chuyện với những người xung quanh hoặc với khách hàng.

Vào buổi tối, nếu bạn có thời gian bạn hãy đi bộ 20 – 30 phút trước khi đi ngủ để tinh thần được thoải mái, thư giãn và có được giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, trước khi ngủ bạn không nên ăn vặt, điều này sẽ làm dạ dày của bạn phải hoạt động ngay cả khi bạn ngủ. Chính vì thế giấc ngủ của bạn sẽ không được sâu và ngon.

Uống nước như cá

Nước – là một thứ mà quan trọng hơn bất kì loại thức ăn nào đối với người muốn giảm cân. Uống nước cũng giúp bạn giảm calo đáng kể, người bình thường nên uống khoảng 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để phục vụ cho hoạt động trao đổi chất mỗi ngày của cơ thể. Việc này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Ngồi bệt xuống sàn nhà

Đây cũng là một cách rất thú vị khi bạn muốn tiêu thụ calo. Việc ngồi như thế này là bạn phải đúng lên ngồi xuống liên tục, mỗi lần như vậy là bạn đã  tiêu thụ được rất nhiều calo không cần thiết rồi đó.

Hãy tạm biệt những chiếc ghế sopha hay chiếc giường đệm êm ấm khi bạn ngồi chơi với mọi người hoặc xem phim nhé.

Kết luận: Không phải lúc nào muốn giảm lượng calo cũng cần phải tập những bài tâp nặng hoặc nhịn ăn. Bạn nên  nhớ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen lành mạnh, ăn uống có chế độ khoa học  là bạn đã có thể có một sức khỏe tốt và vóc dáng như mong muốn rồi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *